전자기기와 수면1 수면의 질을 높이는 과학적 방법 안녕하세요, 여러분! 지식로드의 불로장생 건강 백과사전입니다. 혹시 밤에 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하거나, 자고 일어나도 개운하지 않으신가요? 수면의 질이 낮아지면 피로가 풀리지 않고, 면역력 저하 및 집중력 감소까지 초래할 수 있어요. 하지만 과학적으로 입증된 방법을 따르면 보다 깊은 숙면을 취할 수 있습니다! 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적 방법을 소개해 드릴게요. 😊 📋 목차 1. 일정한 수면 습관 유지 🕰️ 2. 최적의 수면 환경 만들기 🏡 3. 숙면을 돕는 음식 섭취 🍌 4. 수면 전 이완 활동 실천 🧘 5. 전자기기 사용 줄이기 📱 6. 규칙적인 운동으로 숙면 유.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
