두뇌 건강2
고혈압과 뇌 건강, 혈압 조절이 중요한 이유!
여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요?평소엔 별 탈 없었는데 갑작스러운 어지럼증이나 두통에 깜짝 놀라 병원을 찾은 적, 있으셨을 거예요.알고 보니, 그 원인은 '고혈압'이었고 뇌 건강과 밀접한 관련이 있다는 설명을 들으며 걱정이 앞서기 시작했죠.우리 몸의 모든 신호는 '혈압'이라는 숫자에 담겨 있어요.특히 뇌는 섬세하고 예민한 장기라서 혈압 변화에 민감하게 반응하죠.오늘은 여러분과 함께 '고혈압이 뇌 건강에 어떤 영향을 미치는지' 차근차근 알아보고,왜 혈압 조절이 그렇게도 중요한지, 그리고 실제로 어떻게 관리하면 좋을지 구체적으로 이야기 나눠보려고 해요 😊건강은 아는 것에서 시작되지만, 실천하는 데서 진짜 힘을 발휘하잖아요?함께 시작해볼까요? 💪1. 고혈압이란 무엇인가요? 고혈압은 말 그대로 '혈압이 ..
오메가3 효능 7가지, 혈관과 뇌에 좋은 오메가3 하루 권장 섭취량
오늘은 오메가3의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3는 혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 완화 등 다양한 건강 효과를 제공하는 필수 지방산입니다. 하지만, 어떤 오메가3를 선택해야 하는지, 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 고민되시죠? 🤔이 글에서는 오메가3의 7가지 주요 효능과 하루 권장 섭취량을 정리해드리겠습니다. 지금부터 건강한 혈관과 두뇌를 위해 오메가3의 모든 것을 알아볼까요? 🚀1️⃣ 오메가3란 무엇인가? 오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다. 주로 생선 기름(연어, 참치, 정어리, 고등어)과 아마씨유, 치아씨드, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA..