수면 과학1 수면의 질을 높이는 과학적 방법 안녕하세요, 여러분! 지식로드의 불로장생 건강 백과사전입니다. 혹시 밤에 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하거나, 자고 일어나도 개운하지 않으신가요? 수면의 질이 낮아지면 피로가 풀리지 않고, 면역력 저하 및 집중력 감소까지 초래할 수 있어요. 하지만 과학적으로 입증된 방법을 따르면 보다 깊은 숙면을 취할 수 있습니다! 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적 방법을 소개해 드릴게요. 😊 📋 목차 1. 일정한 수면 습관 유지 🕰️ 2. 최적의 수면 환경 만들기 🏡 3. 숙면을 돕는 음식 섭취 🍌 4. 수면 전 이완 활동 실천 🧘 5. 전자기기 사용 줄이기 📱 6. 규칙적인 운동으로 숙면 유.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
