단백질 음식1
다이어트에 좋은 음식, 효과적인 식단 구성법
다이어트를 시작할 때 가장 고민되는 부분이 "무엇을 먹어야 할까?"가 아닐까요? 무작정 굶거나 특정 음식만 먹는 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다! 오늘은 체중 감량에 도움 되는 음식과 효과적인 식단 구성법을 알려드릴게요.1. 단백질이 풍부한 다이어트 음식 🥩 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 근육을 보호하면서 체중 감량을 돕는 필수 영양소입니다. 또한 단백질 섭취 시 소화 과정에서 열 발생 효과(TEF)가 증가해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요.✅ 다이어트에 좋은 단백질 식품:✔ 닭가슴살: 저지방 고단백으로 다이어트 필수 식품✔ 연어 & 참치: 오메가-3가 풍부하여 지방 연소 효과✔ 두부 & 콩류: 식물성 단백질로 장..